Apakah Gaya Hidup Anda Sehat???

Orang yang memiliki gaya hidup sehat, cenderung lebih awet muda, segar dan energik ketimbang mereka yang tidak mengikuti pola hidup sehat. lalu bagaimana dengan hidup Anda, sudahkah bergaya hidup sehat?

Kadang tanpa disadari, gaya hidup kita sehari-hari cenderung tidak sehat. Kita mengkonsumsi makanan apa saja, tanpa memandang lemak dan kolesterolnya. Belum lagi polusi asap kendaraan maupun asap rokok yang harus kita hirup setiap harinya.

mari cek kesehatan Anda dengan menjawab Ya atau Tidak

1. Apakah Anda mempunyai riwayat keluarga yang terkena kanker?
2. Apakah Anda mempunyai riwayat keluarga yang sakit jantung atau Stroke?
3. Apakah Anda mempunyai riwayat keluarga yang terkena diabetes?
4. Apakah Anda mempunyai riwayat keluarga yang terkena obesitas?
5. Apakah Anda gemuk dan mudah naik berat badannya?
6. Apakah Anda pengguna tembakau dalam lima tahun terakhir?
7. Apakah Anda sehari-hari menjadi perokok pasif?
8. Apakah Anda mengkonsumsi minuman beralkohol lebih dari 10 gelas perminggu?
9. apakah Anda memakan buah dan sayur tiga porsi atau kurang perhari?
10. Apakah Anda makan makanan berlemak tinggi setidaknya satu kali per hari?
11. Apakah Anda memakan makanan asin dan sering menambahkan garamnya lagi?
12. Apakah Anda makan kol, brokoli, kembang kol atau sayuran lainnya kurang dari dua kali seminggu?
13. Apakah Anda makan bawang mentah atau dimasak kurang dari dua minggu sekali?
14. Apakah Anda makan tomat kurang dari dua kali per  minggu?
15. Apakah Anda makan makanan biji utuh kurang dari dua kali per hari?
16. Apakah Anda makan roti putih atau makanan yang tidak biji utuh seperti pasta, craker, donat, dll lebih dari sekali perhari?
17. Apakah Anda makan makanan yang mengandung gula dan karbohidrat yang terproses seperti kudapan dan pencuci mulut?
18. Apakah Anda Sering makan makanan di goreng atau di panggang sehari sekali?
19.  Apakah Anda sering makan daging?
20. Apakah Anda minum kurang dari 2 gelas per hari?
21. Apakah Anda terpapar sinar matahari tanpa perlindungan sedikitnya 1 jam per hari?
22. Apakah Anda pernah mengalami lebih dari 3 kali terkena sunburn?
23. Apakah Anda terkena darah tinggi?
24. Apakah Anda sering sakit?
25. Apakah kadar gula Anda tinggi?
26. Apakah Anda sakit lebih dari 1 kali setahun, dan apakah Anda berobat ke dokter?
27. Apakah Anda berolah raga kurang dari 30 menit sehari, 3x dalam seminggu?
28. Apakah Anda sering mengalami stres?
29. Apakah pekerjaan Anda memerlukan sedikit kegiatan fisik?
30. Apakah Anda minum suplemen secara teratur?

HITUNG JAWABAN ANDA

a. jika Anda menjawab 'ya' pada 25 pertanyaan atau lebih, Anda berada pada resiko sangat tinggi untuk mendapat penyakit degeneratif karena susunan genetik yang buruk atau pola hidup yang buruk.

b. jika Anda menjawab 'ya' pada 19-24 pertanyaan, Anda beresiko tinggi karena riwayat keluarga dan pola hidup yang buruk.

c. jika Anda menjawab 'ya' pada 15-18 pertanyaan, Anda beresiko sedang, namunpada tingkat ini anda juga beresiko mengalami penyakit kronis degeneratif.

d. jika Anda menjawab 'ya' pada 7-14 pertanyaan, Anda beresiko rendah.

e. jika Anda menjawab 'ya' pada 6 pertanyaan, anda tidak mempunyai resiko apapun.

(SUMBER: dr. Hj. juni Tjahjati pada majah PARAS no.34 tahun III, juli 2006)